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“GESTIONE DELLO STRESS ED ORIENTAMENTO AL BENESSERE E ALLA CRESCITA PERSONALE
Ciclo di 3 laboratori INIZIO PERCORSO Sabato, 24 Novembre, h. 17.00 A CHI SI RIVOLGE?
Il percorso esperienziale si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio benessere individuale e relazionale. QUALE METODOLOGIA VIENE USATA?
La metodologia sarà interattiva ed esperienziale: la parte teorica iniziale è sempre applicata sperimentando esercizi di rilassamento individuali, in coppia o in piccolo gruppo e sarà finalizzata a: aiutare i partecipanti a prendere contatto con le proprie emozioni e con il proprio corpo; acquisire strumenti per l’autoeducazione; utilizzare proficuamente le proprie risorse personali. GLI OBIETTIVI:
- CAPACITA’ DI RECUPERARE LE ENERGIE: in questa fase si impara a riconoscere il proprio grado di concentrazione e di deconcentrazione dei muscoli sviluppando le tecniche di rilassamento e di visualizzazione guidata;
- RILASSAMENTO MENTALE quale strategia per regolare lo stato di quiete, di calma e di sicurezza;
- RILASSAMENTO FISICO quale metodo per potenziare le energie e per tutelarsi nei confronti degli effetti negativi dello stress.
PROGRAMMA DEI LABORATORI: 1° laboratorio: - Cenni teorici sull’origine dello stress e i vari tipi di stress;
- Sintomatologia;
- Come rilassare il corpo per rilassare la mente: il metodo del rilassamento muscolare progressivo e il metodo della respirazione diaframmatica;
- Esercizio di rilassamento semplice: “Imparare a rilassare il corpo accogliendolo”.
2° laboratorio: - Come funziona la nostra mente: imparare a riconoscere i pensieri ricorrenti, gli schemi fissi di ragionamento e di interpretazione della realtà;
- Esercizio si rilassamento statico: “Imparare ad avvertire il caldo ed il freddo”.
3° laboratorio: - Le tecniche che prevengono lo stress, migliorano l’autostima e la sicurezza nelle varie occasioni della vita quotidiana;
- La visualizzazione guidata: un metodo per assumere il controllo dei propri pensieri ed imparare a pensare in maniera positiva;
- Esercizio di visualizzazione guidata: “La tecnica del dialogo interno”-.
MATERALE DIDATTICO :
Dispense, CD audio con i metodi rilassamento e di visualizzazione guidata, materiale bibliografico, test di autovalutazione, bibliografia relativa agli argomenti trattati. Alla fine del percorso esperienziale sarà rilasciato un attestato di partecipazione. FREQUENZA
Il percorso esperienziale si sviluppa attraverso 3 laboratori a cadenza mensile. Ogni laboratorio avrà la durata di 2 ore. Il giorno e l’ora saranno concordati con il gruppo dei partecipanti. PER INFO (vedi “contattaci”) Indirizzo email provvisorio:
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